[...] po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień ubogi "A" - standardowa micha. Rano 50g owsa z odżywką i truskawkami, 3x kura z warzywami, 1x tuńczyk z warzywami + 25g ryżu brązowego, na noc izolat. TRENING: Czwórki: - wyprosty na maszynie siedząc 2/20P - przysiady ATG 4/12 [...]
[...] treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień podładowania "B" - standardowa micha. Rano 100g owsa z odżywką i truskawkami, 3x kura z warzywami+100g ryżu brązowego, 1x schab z warzywami + 100g ryżu brązowego, na noc izolat. TRENING: PLECY: - podciąganie na drążku szerokim chwytem do [...]
[...] po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień ubogi "A" - standardowa micha. Rano 50g owsa z odżywką i truskawkami, 3x kura gotowana w bulionie z warzywami, 1x tuńczyk z warzywami + 25g ryżu brązowego, na noc izolat. TRENING: ROZGRZEWKA: 4*15P przysiady głębokie bez obciążenia [...]
omlet z dodatkiem ricotty, malinami i truskawkami indyk mango chili z ryżem /SFD/2021/5/29/04c253894ee44a12adbeca2817717b51.jpg /SFD/2021/5/29/da88cd983b8643c09ed97ad2224b14e1.jpg /SFD/2021/5/29/7d6916e598044cc99f9d9351573490c8.jpg /SFD/2021/5/29/4d1f2cfcb6d547b889a2bf22362be3e9.jpg /SFD/2021/5/29/5ac51cd0363c4faf8ab721768de75938.jpg
[...] sobota troche poczitowalam, bo nie nadazalam jesc az tyle co moj organizm wolal. to sobie w piateczek zjadlam bagiete z benecolem i chorizo :P a w sobote opchalam sie truskawkami i bakietka z pelnej maki (bo w innej miejscowosci kupilam) z regionalnym serem plesniowym :D czas ogarnac dupala i zaczac jesc jakos porzadnie oraz trening jaks [...]
[...] ale mamy też odebranie kluczy od nowego mieszkania, więc wszystko się okaże. Krym z brokuła /SFD/2020/2/25/8aba04d89ba64ee1840b1e3951de623f.jpg Naleśniory z serem i truskawkami /SFD/2020/2/25/67fae68afcc3458cbe18fed532e6ddc8.jpg Hummus, wędzony indor, warzywka /SFD/2020/2/25/531405c5f3c64a04a9e7174759b262ba.jpg Zmieniony przez - georgu w [...]
[...] jadłam naleśniki białkowe z kakao (200g płynnego białka, 80g mąki, 30g wpc, 10g kakao i 5g oliwy; dolałam trochę wody i wyszło 5 naleśników). Pyszne, a z borówkami i truskawkami po biegu to już w ogóle poezja. Na redukcji takie rzeczy jakoś bardziej smakują :-D W ogóle całkiem wytrzymałe są takie naleśniki z dużą ilością białka jaj. Chyba [...]
Dziękuję - znowu się zaczerwieniłam %-). Myślę, że to wizja regeneracyjnego menu z kaczką w roli głównej, karczkiem, swojskim chlebem i truskawkami ze śmietaną napędza mnie jeszcze. Ale widzę, że to już opary - byle dotrwać do końca. I nie wspomnę o Waszych treningach, bo tam jest masakra dopiero. Melduję wykonania zadania w postaci Zestawu [...]
12.06.2014 DNT Miska dziś fajna. Nareszcie mogłem zjeść to co najlepsze, czyli gofry z bitą śmietaną i truskawkami :D I to wszystko w wersji fit :D kosa :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64ac9a5e08f24a3c9f5a1d72f82282da.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7727798d0b074dbfb5a938c64e1e8bd1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9e8f276888b4713bc92603d6526ce4e.jpg [...]
[...] braku snu. Dzisiejsza micha : 1. Trzy jaja na twardo + warzywa 2. Serek wiejski+warzywa 3. Omlet z 2 jaj + 3 miarki hi tec protein czekolada + 3 łyżki j.naturalnego z 4 truskawkami ( polewa ) Po tym posiłku, uderzyłem w kimę od 17 do 21 30, wypiłem kawę i wziąłem 1 tab cutting edge. po 30 minutach uderzyłem na aeroby, biegałem od 22 do 22 [...]
[...] bieganie na czczo daje troszkę popalić dieta wg rozpiski + truskawki, szczegóły -> link do diety dziś zrobiłem małe ładowanie węglami przed finałem kraty ........... truskawkami }:-( jakoś tak naszła mnie ochota i wciągnąłem ponad 0,5kg od dziś wieczorne jajka idą w wariancie na twardo (ewentualnie będą szły w formie na miękko), nie [...]
u lala kalorycznie musztardowo-majonezowo-ziołowo dawno nie jadłem takiego jedzenia AAB niedobre co ? musze chyba zaczać robić w mikserze z bananem albo truskawkami tylko miksera nie mam ,ale moze ktos z forum pożyczy..
8/4/2020 O 8 udało mi się zrobić zakupy w Biedronce, bo później kolejki na 30 osób... 1. Jajki, boczek, ser 2. Monter mash 3. Shake twarogowy z malinami i truskawkami 4. Mini sałatka gigant %-) /SFD/2020/4/9/eb38e894f47b4f06b1d2e5b5457c0ca3.jpg /SFD/2020/4/9/a3d6d58929934ca8baddf10443d8875d.jpg /SFD/2020/4/9/8c092edae6524a00943f9b898e7fe497.jpg [...]